9 rituels simples pour vivre consciemment votre vie – nina and the universe

9 rituels simples pour vivre consciemment votre vie

Vous passez simplement vos journées passivement, ou vous vivez pleinement votre potentiel?

Dans le passé, pendant de nombreuses années, j'ai vécu comme si la vie courait devant moi et j'étais là à attendre que quelque chose se passe. J'avais l'impression de me préparer pour quelque chose qui allait arriver plus tard.

Mais réfléchissons: aujourd'hui ne peut-il vraiment être que la préparation de demain? Je ne pense vraiment pas. En effet, je crois que c'est aujourd'hui la grande affaire, le moment magnifique où se met en scène l'authentique spectacle de la vie.

Aujourd'hui est le grand événement, pas demain.

Essayez alors de vivre aujourd'hui d'une manière complète en commençant à être conscient et présent à chaque moment.

Je sais très bien que c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire car la conscience n'est pas une habitude qui s'acquiert en un instant, mais au contraire doit être cultivée et maintenue à l'entraînement comme s'il s'agissait d'un muscle.

Dans cette perspective, l'idée est de proposer certains des rituels quotidiens qui peuvent être plus utiles pour apprécier chaque instant, c'est le vivre en pleine conscience.

Le rituel n'est pas quelque chose à intégrer dans une routine stérile. C'est en effet un moyen efficace de construire quelque chose de positif dans votre vie, de ne pas perdre la relation avec ce qui est vraiment important pour vous. S'il est pratiqué avec conscience, un rituel peut vous aider à être conscient et éveillé à chaque instant.

En voici quelques uns, essayez de les mettre en pratique, ils vous aideront à vivre vos journées avec plus de conscience:

1. Asseyez-vous le matin.

Au calme le matin, lorsque vous vous levez, avant de siroter un bon café, essayez de prendre un oreiller confortable et de vous asseoir par terre. Essayez simplement de prendre conscience de chacun de vos muscles, de sentir votre corps s'éveiller et de célébrer en silence et en harmonie le nouveau jour qui est né.

Assis tranquillement, surveillez votre respiration tandis que l'air entre et sort dans vos poumons. La méditation est la meilleure façon de commencer la journée.

 
2. Brossez-vous les dents.

Nous nous brossons tous les dents, bien sûr, mais nous le faisons souvent pendant que nous sommes occupés en même temps à d'autres activités ou lorsque nous pensons à autre chose.

Essayez alors de vous concentrer uniquement sur la simple tâche de vous brosser les dents, centrée sur la brosse à dents qui se déplace entre vos dents, d'un côté de la bouche à l'autre. Concentrez-vous uniquement sur cela, vous ferez certainement un meilleur travail et vous réaliserez combien d'activités nous faisons souvent automatiquement, sans aucune prise de conscience.

 
3. Mangez en conscience.

Quand il est temps de manger, éteignez le téléviseur, rangez l'ordinateur et le téléphone, fermez les livres et les journaux. Tout doit être simplement dédié à la nourriture.

Savourez chaque bouchée que vous portez à la bouche, ressentez le goût et mâchez avec soin, restez conscient et présent en ce moment. Mangez lentement, avec gratitude, attention et conscience. Votre digestion, votre esprit et votre niveau de sérénité et d'harmonie vous seront bénéfiques.

 
4. Lavez votre assiette.

Lorsque vous avez fini de manger, lavez votre vaisselle. Faites-le avec toute l'attention et la pleine conscience que vous pourriez ressentir. Sentez l'eau glisser le long de vos mains, ressentez la température et le toucher doux.

Ne pensez pas à ce que vous avez fait pendant la journée ou à ce que vous devrez gérer plus tard, restez simplement concentré sur le moment présent, en vous concentrant exclusivement sur vos plats que vous lavez. Cela vous aidera grandement à développer la conscience, la présence et la clarté mentale.

 
5. Buvez du thé.

Il y a une ancienne tradition derrière la cérémonie du thé. D'une certaine manière, chaque fois que vous buvez votre tasse de thé avec présence et conscience, vous vous connectez intimement avec des millions d'autres personnes qui ont suivi le même rituel pendant des millénaires.

Faites du thé l'un de vos rituels. Préparez le thé avec soin et conscience, versez-le lentement et sirotez-le doucement, présentement et concentré sur le moment. Essayez de consacrer un moment de votre temps à ce rituel chaque jour, votre journée se transformera en une journée positive.

 
6. Marchez lentement.

Chaque fois que vous en avez l'occasion, profitez-en pour faire une promenade. Marchez, pas à pas, calme et conscient. Marchez lentement, faites attention à votre respiration, au mouvement de vos pas, conscient des sons, des formes et des couleurs qui vous entourent.

Ne vous inquiétez pas de la destination, restez simplement dans le présent, faites marcher votre moment de conscience.

 
7. Lisez en silence.

Trouvez un moment tranquille de votre journée (tôt le matin ou le soir, par exemple), choisissez un endroit calme et lisez un bon livre. N'allumez pas la télé, la radio ou quoi que ce soit d'autre, plongez-vous simplement totalement dans le monde de votre roman.

Cela peut sembler une contradiction de laisser votre esprit abandonner le moment présent pour s'éloigner du monde imaginaire d'un roman, mais c'est une opportunité remarquable pour entraîner votre capacité à vous concentrer.

 
8. Observez les gens.

Chaque instant, chaque situation est une formidable opportunité d'être présent et à l'écoute de vos proches. N'ignorez pas ceux que vous rencontrez, assurez-vous que chaque personne représente votre opportunité de rendre votre journée plus splendide et lumineuse.

Observez le miracle qui réside en chaque personne, soyez reconnaissant pour le bien précieux que les autres représentent. Rappelez à vos proches qu'ils sont extrêmement importants pour vous.

 
9. Travaillez en vous concentrant sur une activité à la fois.

C'est le meilleur rituel en termes d'efficacité et de productivité. Commencez votre journée de travail en commençant par l'activité la plus importante que vous devrez terminer ce jour-là, cette activité qui fera vraiment la différence.

Éliminez toute autre interférence et exclusivement dédiée à cette activité. Concentrez-vous, concentrez-vous  minutieusement et ne continuez pas avant d'avoir terminé cette tâche.

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