6 exercices de sensibilisation pour vous aider dans votre vie quotidie – nina and the universe

6 exercices de sensibilisation pour vous aider dans votre vie quotidienne

Avez-vous déjà fait des exercices de sensibilisation? Être conscient est la capacité fondamentale de l'existence.

Sans conscience de soi, nos pensées, nos émotions et nos comportements sont entièrement contrôlés par des croyances inconscientes, limitantes, des programmes mentaux et des instincts. Lorsque nous manquons de conscience de nous-mêmes, nous créons notre souffrance en laissant l'attention de l'extérieur influencer notre jugement, ce qui nous conduit à préjuger.

Cependant, lorsque nous apprenons à prendre conscience de nos croyances, hypothèses, préjugés, convictions, programmes et choix primitifs et autodestructeurs, nous devenons plus sereins, aimants, compatissants et «supérieurs». Non seulement vous arrêtez de souffrir, mais vous changez de fréquence en rencontrant des personnes qui sont sur les mêmes fréquences ou sur le chemin de ces fréquences.

Nos pensées créent littéralement notre réalité, ce qui est maintenant très connue et indéniable et c'est précisément pour cette raison que les exercices de conscience suivants sont si importants pour vous d'apprendre et de vous les assimiler.

Manquez-vous de conscience de vous-même? Si tel est le cas, vous remarquerez que vous pouvez rencontrer ces points:

    Vous avez du mal à comprendre ce que vous ressentez.
    Vous avez du mal à parler de vos sentiments et de vos pensées avec les     autres.
    Vous êtes constamment perdu dans vos pensées.
    Vous êtes souvent exaspéré ou attristé par les autres.
    Vous avez une faible estime de vous-même.
    Vous partagez souvent les catastrophes, les mauvaises nouvelles.
    Vous avez une identité très stricte.

En mettant en pratique ces exercices de conscience de soi décrits dans cet article chaque jour avec engagement, vous trouverez lentement et constamment plus de joie et d'épanouissement dans votre vie quotidienne.

 

1. Vous êtes souvent loin des gens qui ne font rien.

Nous remplissons souvent nos journées d'engagements pour échapper à la peur, à la haine et à la douleur de la vie quotidienne. Nous avons le besoin chronique de «faire quelque chose» alors que souvent la meilleure façon d'apprécier la vie est d'être avec nous-mêmes et de profiter de cet endroit.

Afin de développer la conscience de soi, la solitude silencieuse est le meilleur point de départ. Passer du temps seul chaque jour vous donne l'occasion de réfléchir à vous-même, à ce que vous avez fait, à ce que vous avez dit, à ce que vous ressentez et à ce que vous voulez et devriez faire.

La solitude vous réaligne avec vos besoins et désirs les plus profonds pour la vie et est, par conséquent, un chemin parfait de conscience de soi.
 

 
2. Méditation.


Il existe de nombreuses formes de méditation que vous pouvez expérimenter, comme la méditation en marchant où il vous suffit de vous concentrer sur l'un de vos deux pieds pendant que vous marchez:

Ressentez le contact du pied qui se repose, sentez le rouler, sentez la poussée, faites attention au terrain. C'est une forme simple de méditation qui vous amène à un état hautement stimulant, essayez-la, ESSAYEZ-LA!

Une autre pratique que vous pourriez expérimenter est le Qigong.

Quel que soit le type de méditation que vous choisissez, il est très important que vous appreniez à ralentir votre esprit et votre corps, car cela vous aide à devenir plus conscient du bavardage intérieur qui passe souvent pour inaperçu.


 
3. Tenez 2 journaux quotidiens.

En enregistrant toutes vos pensées dans un endroit sûr et sécurisé, un journal permet non seulement de suivre vos progrès de croissance personnelle, mais cette pratique vous aide également à être plus authentique avec vous-même.

Vous pouvez garder ces pensées transcrites ou les détruire après avec e temps. L'important est que vous n'utilisiez le premier agenda qu'à cette fin.

Vous pouvez utiliser l'autre journal pour écrire 5 choses extraordinaires qui vous sont arrivées dans la journée. Vous pouvez tout écrire mais le but est d'en écrire 5. Vous devrez probablement vous forcer les premiers jours mais vous verrez qu'avec le temps vous pourrez trouver des choses que vous n'aviez pas vues auparavant.

 
Recommandé: Notre collection de journal de visualisation ici.
 

 
4. Posez-vous ces 6 questions.

    Sont-ils cette émotion?
    Suis-je cette pensée?
    Suis-je cette sensation physique?
    Est-ce cette circonstance?
    Suis-je ce corps?
    Sont-ils cette personnalité?

Je vous demande: êtes-vous vraiment toutes ces choses? Êtes-vous vraiment quelque chose qui est sujet à la décomposition? Si vous n'êtes en aucun de ces phénomènes physiques, émotionnels, mentaux, alors qui êtes-vous?

Un être immortel? Illimité? Puissant?

Découvrez que vous êtes quelque chose d'incroyable, rien d'autre! Mais pas un rien qui soit nul ou déprimant, au contraire, un rien qui soit plein, vibrant, pur, aimant et éternel, un rien qui est paradoxalement tout.

 
 
5. Suivi des deux choses.

Montrez le monde d'une main et montrez-vous de l'autre main. Observez ce que vous pointez devant vous. Examinez les formes, les couleurs, les objets et les détails. Alors concentrez-vous sur la main pointée vers vous.

Que voyez-vous maintenant? Une personne, une identité?

Vous vous rendrez certainement compte que la vue est complètement différente: il n'y a qu'un espace de conscience! Il n'y a pas de visage, pas de tête, seulement de la conscience!

Comment pouvez-vous appliquer cela à votre vie?

Lorsque vous vous trouvez dans n'importe quelle situation, réalisez que vous êtes l'observateur; qui remembre que vous n'êtes pas la tête et le corps qui sont sujets à la croissance, au changement et à la décomposition mais que vous êtes toujours présent dans un espace de conscience.

 
6. L'expérience avec les yeux fermés.

Nous sommes arrivés au dernier des six exercices de sensibilisation recommandés.

Écrivez et répondez à ces questions:

    "Quelle est ma taille?"
    «Quelle forme suis-je?»
    «Est-ce que j'ai des frontières?»
    «Y a-t-il un endroit où je m'arrête et où le monde commence?»
    «Y a-t-il quelque chose qui me sépare du monde? Si oui, qu'est ce que c'est?"

Maintenant fermez les yeux. Accordez-vous un peu de repos et laissez vos pensées ralentir. Et posez-vous les mêmes questions:

    «Quelle est ma taille?»
    «Quelle forme suis-je?»
    «Est-ce que j'ai des frontières?»
    «Y a-t-il un endroit où je m'arrête et où le monde commence?»
    «Y a-t-il quelque chose qui me sépare du monde? Si oui, qu'est ce que c'est?"

En vous détendant, vous remarquerez que chaque question ne peut pas être répondue de la même manière qu'auparavant. Vous comprenez que vous êtes sans limites et sans frontières: simplement, chaque question ne peut être définie.

N’est-ce pas une découverte surprenante?

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